10 Manfaat Olahraga Rutin Untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Sebagian besar masyarakat Indonesia sudah mengetahui banyaknya manfaat olahraga rutin bagi kesehatan tubuh manusia. Selain menyehatkan fisik manusia, rutin berolahraga juga dapat menyehatkan mental manusia. Pada dasarnya olahraga dapat diartikan sebagai gerakan yang akan membuat otot bekerja dan dapat membakar kalori yang ada di dalam tubuh.

Banyaknya pekerjaan di Kantor dapat membuat seseorang tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Dengan tubuh yang tidak sering digerakkan akan membuat dirinya lebih sering sakit. Penyakit yang sering dialami oleh manusia biasanya dari faktor lemak yang terkumpul di dalam tubuh manusia tersebut. Oleh karena itu, olahraga adalah salah satu cara yang sangat sederhana dan praktis dalam menjaga tubuh agar tidak mudah terkena penyakit. Olahraga dapat membakar lemak yang terkumpul di dalam tubuh.

Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat olahraga untuk menjaga kesehatan fisik dan mental dapat dilakukan secara rutin sebelum melakukan kegiatan sibuk lainnya. Seperti pada pagi hari setelah bangun tidur dapat melakukan jogging atau lari untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh. Olahraga setiap hari sekitar 30 menit sampai dengan 60 menit dapat membuat fisik dan mental selalu sehat dan wajah dapat terlihat awet muda atau fresh.

Berikut adalah manfaat olahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan mental dan fisik manusia :

Mencegah Penyakit Jantung, Stroke, Diabetes, dan Hipertensi

Manfaat olahraga akan didapat jika orang tersebut melakukan olahraga secara rutin. Olahraga yang dilakukan minimal 3 kali dalam seminggu akan membuat tubuh terhindar dari penyakit. Selain itu, masih banyak manfaat olahraga yang baik bagi tubuh. Olahraga dapat melancarkan aliran darah, menjaga kadar kolesterol, dan membuat kuat otot jantung. Olahraga menjadi langkah penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Penyakit kardiovaskular itu seperti stroke dan penyakit jantung.

Bagi orang yang memiliki penyakit diabetes, sebaiknya orang tersebut rutin olahraga. Olahraga dapat mengendalikan kadar gula darah pada tubuh manusia. Manfaat olahraga rutin ini dapat mencegah resistensi insulin. Resistensi insulin ini dapat memicu naiknya kadar gula darah.

Untuk pengidap penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi juga perlu rutin berolahraga. Olahraga dapat menjaga tekanan darah pada tubuh tetap selalu stabil. Olahraga yang baik untuk orang yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi ialah seperti olahraga yoga, jogging, dan bersepeda.

Mencegah Sakit Pada Punggung

Sakit atau nyeri pada bagian punggung sering dialami oleh orang dewasa dan lansia. Keluhan tersebut biasanya disebabkan oleh posisi tidur yang salah, cedera dan bisa juga karena saraf terjepit. Keluhan-keluhan ini dapat dicegah dengan cara rutin berolahraga. Olahraga yang rutin merupakan salah satu cara yang terbaik untuk mencegah sakit atau nyeri pada punggung karena olahraga membuat otot dan saraf bergerak.

Olahraga Dapat Menjaga Berat Badan

Olahraga dapat membuat berat badan menjadi ideal. Menjaga berat badan ideal sangat penting bagi tubuh orang dewasa dan lansia. Terlalu banyak lemak akan memicu datangnya penyakit obesitas. Obesitas dapat dihindari apabila rutin berolahraga. Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi jaringan lemak yang ada di dalam tubuh. Untuk menjaga berat badan yang ideal, seseorang juga perlu konsumsi makanan-makanan yang bergizi.

Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Olahraga tidak hanya untuk orang yang berusia muda. Orang yang sudah lansia sangat membutuhkan olahraga agar dirinya tidak mudah terkena penyakit. Manfaat olahraga pada orang yang sudah lansia adalah dapat membuat tubuh selalu terasa sehat dan dapat membuat otot dan tulang menjadi lebih kuat. Olahraga yang dianjurkan untuk orang lansia ialah bersepeda, jalan santai, berenang, dan yang paling banyak dilakukan oleh orang lansia yaitu senam lansia.

Mencegah Osteoporosis

Sebagian besar jenis olahraga seperti bermain sepak bola, senam aerobic dan berjalan kaki dapat membuat otot, sendi dan tulang menjadi kuat. Sudah banyak penelitian menyatakan bahwa rutin berolahraga akan mencegah pengeroposan tulang pada tubuh. Pengeroposan tulang pada tubuh biasa disebut dengan osteoporosis. Selain rutin berolahraga, orang yang akan mencegah pengeroposan tulang perlu mengkonsumsi nutrisi yang cukup. Nutrisi tersebut berupa kalsium dan vitamin D.

Terhindar dari Stres

Berolahraga rutin dapat terhindar dari stres yang akan merusak organ tubuh. Terhindar dari stres ini merupakan salah satu manfaat dari olahraga untuk menyehatkan kesehatan mental. Selain kesehatan fisik yang perlu diperhatikan juga adalah kesehatan mental seseorang. Kesehatan mental perlu diperhatikan karena apabila mental seseorang terganggu akan merusak organ-organ tubuh lainnya. Dalam rutin berolahraga, tubuh seseorang akan mengurangi hormon adrenalin, norepinefrin dan kortisol.

Dapat Membuat Hati Senang

Rutin berolahraga akan membentuk zat kimia pada otak seseorang. Stimulasi zat kimia yang akan terbentuk seperti endorfin dan serotonin. Kedua hormon tersebut akan membuat seseorang menjadi lebih bahagia dan merasakan santai. Jika sedang merasa stres dan memiliki mood yang jelek, cobalah melakukan olahraga untuk menumbuhkan hormon bahagia tersebut. Lakukan olahraga yang disukai untuk membuat harimu lebih menyenangkan.

Tidur Akan Lebih Nyenyak

Gangguan sulit tidur atau yang biasa disebut dengan nama insomnia adalah gangguan yang paling banyak dialami oleh para lansia. Orang yang memiliki gangguan sulit tidur perlu melakukan olahraga rutin agar tubuhnya merasa lelah dan akan tertidur nyenyak. Rutin berolahraga akan membuat orang lebih nyenyak tidur karena tubuhnya lebih terasa lelah. Tidak disarankan melakukan olahraga pada saat menjelang tidur.

Membuat Gairah Seksual Meningkat

Sebagian besar orang yang lebih sering merasa lelah akan kurang bergairah saat berhubungan seks dengan pasangannya. Rutin berolahraga ini merupakan aktivitas fisik yang terbukti dapat meningkatkan gairah seksual pada seseorang. Rutin berolahraga juga dapat menghindari risiko gangguang ereksi atau disfungsi ereksi. Banyak sekali manfaat olahraga dari segi seksualitas.

Pada saat berhubungan seks juga perlu memperhatian kebersihan organ intim atau kelamin diri sendiri dan pasangan. Jaga juga kesehatan organ intim dengan menggunakan kondom saat berhubungan seks. Berhubungan seks yang baik adalah membuat pasangannya puas.

Berhubungan seks dengan aman, tetap bisa sangat menyenangkan dengan Kondom Sutra. Sudah coba Sutra OK? Ini adalah kondom impor yang lembut dengan pelumas khusus yang membuat pria tahan lebih lama, menambah percaya diri dan bisa menunda klimaks sehingga pengalaman bercinta lebih lama dan lebih menyenangkan.

Menimbulkan Rasa Percaya Diri

Rutin berolahraga akan membuat seseorang lebih percaya diri karena seseorang tersebut pasti memiliki tubuh yang ideal. Tubuh yang ideal akan membuat seseorang lebih percaya diri saat berada di keramaian.

Kesimpulan

Demikianlah manfaat olahraga untuk kesehatan fisik dan mental yang dapat diperoleh oleh orang-orang yang rutin berolahraga. Pada suatu hubungan suami istri perlu memperhatikan kehidupan seksnya. Untuk menjaga gairah seksual yang baik harus melakukan olahraga rutin setiap hari.